이유식 시작 후 찾아온 변비 탈출하기!

안녕하세요! 맘맘 작가 지온맘입니다💕

맘마미님들❤️

우리 아가에게 이유식을 열심히 먹였는데

변을 쉽게 쉽게 잘 보던 우리 아가들이

어느 순간부터 변을 볼 때 힘들어하지 않았나요?

갑자기 울면서 힘들어 하는 아기를 보면서

제가 변비를 미리 예방하는 방법에 대해

미리 알아두었더라면

내 아기를 힘들게 만들지 않았을 텐데..

라는 생각을 참 많이 했어요.

이유식 시작 후 찾아온 아기 변비에 대해

미리 알아두신다면,

아가들도 맘마미님들도 훨씬 수월하게

육아를 할 수 있으실 거예요!

지금부터 제가 한 번에 정리해드릴게요🙌

 유아 변비의 기준

유아 변비의 기준 

• 변을 오랫동안 못 보는 경우
• 딱딱한 변을 보는 경우

아기가 변을 볼 때 얼굴이 빨개지면서 힘들어 하는 것만으로 변비는 아니랍니다! 오랫동안 변을 못 보거나, 딱딱한 변을 보는 것을 변비라고 해요!

유아의 변비는 횟수보다 변의 굳기가 더욱 중요해요! 하지만 다른 이상이 없더라도 변을 본 지 5일 이상이 지났다면, 확인 차원에서 소아과 의사에게 진료를 받아 주시는 것이 좋습니다!

이유식 시작 후, 변비가 생기는 이유

이유식 시작 후, 변비가 생기는 이유

• 섬유질이 부족한 음식을 많이 먹을 때
• 수분 섭취가 부족할 때 
• 감기에 걸려 물을 적게 먹고 활동이 적을 때

이유식을 시작하고 나서 갑자기 왜 변비가 생기는 걸까요? 보통 중기 이유식을 시작하면서 유아 변비가 찾아오는 경우가 많은데요!

초기 이유식의 양은 전체 수유량의 10~20%를 차지하고, 중기 이유식의 양은 전체 수유량의 30~40%의 정도의 비율을 차지합니다. 그런데 초기 이유식에서 중기 이유식으로 단계가 넘어갈 때, 수유량이 적어지는 만큼 이유식 양을 늘리게 되는데요! 이때 이유식의 양을 현명하게 잘 늘려 주셔야 아기의 변비를 예방하거나 탈출할 수 있다는 점!!

중기 이유식을 시작하게 되면 섬유질이 풍부한 재료를 넣은 이유식을 먹여 주시는 것이 좋아요!  또한 늘어난 이유식 양만큼 수유량이 줄었으니 수분 섭취량을 더 늘려 주시고, 신체 활동을 많이 할 수 있도록 도와주세요:)

변비에 피해야 할 재료와 도움이 되는 재료

변비에 피해야 할 음식 재료

• 우유, 요구르트, 치즈, 삶은 당근, 감 익지 않은 바나나, 노란 호박, 익힌 사과 소스, 쌀밥 많이 먹이기 등

변비에 도움이 되는 음식 재료

• 브로콜리, 양배추, 자두, 살구, 배, 복숭아, 건포도, 청경채, 익히지 않은 사과, 미역, 파래, 시금치, 섬유질이 풍부한 재료, 충분히 익힌 바나나 등

변비 탈출을 위해서는 섬유질이 많은 채소와 과일을 섭취하여 장에 섬유질을 잘 공급해 주는 것이 중요해요. 섬유질이 많은 재료를 넣은 이유식을 먹여야 변이 잘 생기고, 장이 변을 밀어내기 쉽다는 점~

지온맘의 유아 변비 예방 꿀팁

이유식 시작 후 찾아온 변비 예방 꿀팁

• 섬유질이 많은 채소를 평소보다 2-3배 많이 먹이기
• 섬유질이 많은 과일 먹이기
• 쌀미음 섭취량 최소화 하기
• 물이나 보리차로 수분 섭취량 늘리기

쌀밥이나 쌀죽의 섭취량이 너무 많으면 변비가 생길 수 있어요! 중기 이유식에는 보통 쌀미음의 양의 기준이 50~70g인데요. 쌀미음의 양은 최소인 50g으로 하고, 나머지는 섬유질이 많은 채소로 이유식 양을 채워주는 것이 좋은 방법이에요. 따라서 채소의 양을 평소보다 2-3배 정도 늘려서 이유식을 만들어 주시는 것이 바람직합니다.

물론 많은 양의 채소를 먹이는 것이 쉽지는 않죠~ 그래서 저 지온맘은 쌀죽을 대신해 야채죽을 베이스로 먹이고, 핑거푸드를 시작한 이후에는 이파리 채소를 잘게 다져 계란물에 섞고, 전처럼 부쳐서 먹이기도 했답니다!

섬유질이 많은 과일을 어떻게 주느냐도 중요해요! 과일을 믹서기에 갈아서 즙을 내서 쥬스처럼 먹이게 되면 섬유질이 거의 없어집니다. 따라서 과일을 먹일 때에는 과일을 통째로 강판에 갈아서 먹이거나 으깨서 먹이는 것이 좋아요!

여기서 꿀팁! 

이유식을 먹이기 바로 직전, 익히지 않은 사과나 배를 강판에 갈아서 소량 먹인 후에 이유식을 먹이면 장 운동이 활발해져요:D

섬유질이 많은 채소나 과일을 충분히 먹여도 수분이 부족하면 변비가 생길 수 있어요. 이유식의 양이 늘어난 만큼 수유량이 줄어들기 때문에, 수유량이 줄어든 만큼 수분 섭취를 늘려 주셔야 해요. 이때 물을 먹여 주시는 게 가장 좋지만, 아기가 물을 잘 먹지 않으려고 할 때는 보리차를 끓여서 먹여 주시면 좋아요! 수분 섭취량을 늘리는 데에 도움이 될 거예요:)

맘마미님들♥️

이유식 시작 후 찾아온 아기의 변비로 인한

엄마의 마음고 생은 잠시 접어두시고

제가 알려드릴 방법들을 한 번 시도해보세요💕

그럼 오늘 하루도 힘내실 수 있도록

지온맘이 응원하겠습니다🤗

그럼 맘바~:)

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*본 게시물은 맘맘 컨텐츠팀이 선정한 우수 육아 유튜버/블로거, '지온맘'님의 컨텐츠를 기반으로 작성되었으며, 맘맘은 본 게시글을 통해 어떠한 경제적 이득도 취하지 않습니다.*

💬 참고 출처

삐뽀삐뽀 119 소아과 (유니책방 / 하정훈)